Как сделать гимнастические кольца своими руками из двух ПВХ труб

Как сделать гимнастические кольца самому

Гимнастические кольца — удивительный инструмент для силовых тренировок. Хоть это и атрибут профессиональных гимнастов, сейчас он все чаще встречается в тренировках простых спортсменов или воркаутеров. Но, все же, это один из самых тяжелых снарядов в вашей силовой тренировки.
Нестабильность колец делает каждое упражнение намного сложнее, чем на обычном турнике. И благодаря этому работа с кольцами помогает многим людям увеличить интенсивность тренировок и добиться результата гораздо быстрее, чем просто с турником.
Сами по себе, кольца довольно дорогой снаряд, на котором точно не стоит экономить. Качественные гимнастические кольца обойдутся вам примерно в 2500 руб. И если на данный момент вы не располагаете такой суммой, то вы запросто можете сделать их сами. Это станет не просто увлекательным занятием, но и станет дополнительным стимулом для занятий, а  займет примерно 1,5-2 часа вашего времени.

ШАГ 1: ПОДГОТОВИТЬ МАТЕРИАЛ

Как сделать гимнастические кольца самому

  • 2 трубы ПВХ, примерно длиной 60 см
  • Стропы с пружинном замком
  • Клейкая лента
  • Ножовка по металлу
  • Рулетка
  • Духовка
  • Ведро или мусорная корзина с диаметром примерно 25 см
  • Песок и около 4-х литров краски
  • Гимнастические ремни

ШАГ 2: ИЗМЕРИТЬ НУЖНУЮ ДЛИНУ

Как сделать гимнастические кольца самому

В случае, если вы не можете найти ведро или корзину диаметром 25 см, тогда вам лучше не использовать точные данные из этой статьи, а самим просчитать нужную длину. К счастью, у вас есть право на ошибку. Если обрежете трубу слишком сильно, то можете сжать концы вместе и обрезать их, как только труба остынет. Хотя это может немного деформировать ручки. Если вы обрежете его слишком мелко, у вас могут возникнуть проблемы с приданием вашим кольцам круглой формы.

Стандартные размеры для гимнастических колец, следующие:

  • Внутренний диаметр колец 18 см
  • Толщина колец 2,8 см
  • Общий диаметр колец 23,6 см (толщина 2,8 см + 18 + 2,8 * 2 = 23,6)

Однако в зависимости от диаметра вашего цилиндрического объекта ваши размеры могут отличаться. Я использовал металлический мусорный бак с внутренним диаметром 25,4 дюймов, поэтому мои размеры были следующими:

  • Внутренний диаметр колец = 19,05 см
  • Толщина колец = 3,175 см
  • Общий диаметр колец = 25,4 см

Я измерил длину трубы, которая была мне нужна, рассчитав окружность, используя среднее значение внутреннего и внешнего диаметра колец, которое является окружностью середины трубы:

  • Средний диаметр = (25,4 + 19,05) / 2 = 22,225
  • Длина = средний диаметр * 7,62

ШАГ 3: ЗАПОЛНИТЬ ТРУБЫ ПЕСКОМ

Как сделать гимнастические кольца самому
Заклейте клейкой лентой один конец трубы и заполните ее песком. Постучите трубой о землю, чтобы уплотнить песок. Я использовал клейкую ленту Gorilla, которая хорошо держалась, а после не оставила липких следов. Когда вы закончите заполнять трубу песком, заклейте лентой другой конец. Повторите с другой трубой.

ШАГ 4: НАГРЕЙТЕ ТРУБЫ В ДУХОВКЕ

Как сделать гимнастические кольца самому
Моя печь не была достаточно большой, и труба туда не поместилась целиком, поэтому с каждой трубой я делал следующее:

  1. нагревать в течение 5 минут один конец трубы, пока другой высовывается из духовки
  2. поверните трубу так, чтобы другой конец торчал
  3. нагревайте в течение 5 минут
  4. согните трубу в форме подковы и зафиксируйте форму, например, с помощью проволоки (я
  5. использовал старую вешалку). Теперь можно закрыть дверь духовки!
  6. закройте дверцу духовки и грейте 5 минут

Тщательно следите за трубой в духовке, она должна нагреться, а не стать обугленной! Возможно, вам иногда придётся менять температуру.

ШАГ 5: ИЗВЛЕКИТЕ ТРУБЫ ИЗ ДУХОВКИ И ПОМЕСТИТЕ ВНУТРЬ ЦИЛИНДРА

Как сделать гимнастические кольца самому

Здесь нужно быть осторожным с двумя вещами: горячая труба и горячая проволока. Убедитесь, что вы используете перчатки или полотенца (я использовал два полотенца). Снимите проволоку (в перчатках) и быстро вставьте трубу в цилиндрический предмет. Постарайтесь выбрать такой цилиндр, дно которого было бы гладким, чтобы не деформировать форму ваших будущих колец. Но даже если у вас немного изменилась форма, вы можете ее отшлифовать в дальнейшем, так что не переживайте! Надавите на трубу так, чтобы ее концы соприкасались, чтобы труба сохранила свою круглую форму. Если ваша трубка слишком маленькая, вам может понадобиться положить что-нибудь поверх нее, по центру или просто удерживать ее на месте руками в перчатках. Подождите около 5-10 минут, пока труба остынет. (ПРИМЕЧАНИЕ: на фотографии металлическое ведро, поэтому оно создает отражение – на деле, я делал одно кольцо за раз).

ШАГ 6: ВЫСЫПЬТЕ ПЕСОК

Как сделать гимнастические кольца самому
Как только кольца остынут, снимите клейкую ленту с концов и избавьтесь от всего песка.

ШАГ 7: ОБРЕЖЬТЕ КОНЦЫ

Как сделать гимнастические кольца самому
После того как вы придали кольцам нужную форму, обрежьте концы, чтобы вы могли вставить в них ремни.

ШАГ 8: ПРОТЯНИТЕ РЕМНИ ЧЕРЕЗ КАЖДОЕ КОЛЬЦО

Как сделать гимнастические кольца самому
Прикрепите конец ремешка к проволоке (я использовал вешалку) и пропустите его через кольцо, а затем уберите проволоку.

ШАГ 9: ПОВЕСЬТЕ КОЛЬЦА

Как сделать гимнастические кольца самому
Ну вот и все! Осталось только найти место, куда можно повесить ваш новый снаряд. Оказалось, все довольно просто, не правда ли? С ними вы можете делать все те же самые упражнения, что и гимнасты на профессиональных снарядах в спортивных залах. Главное, уделите особое внимание прочности всей конструкции! Падение может оказаться очень травмоопасным!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *