Отжимания на гимнастических кольцах

Отжимания на гимнастических кольцах

У каждого наступает такой период в тренировочном процессе, когда упражнения уже приедаются и бывает становиться скучно тренироваться. В такие моменты главное оставаться на плаву, потому что до желаемого результата осталось уже чуть чуть. А помочь вам в такие моменту могут новые упражнения, которые внесут капельку разнообразия и заставят вас по новому взглянуть на тренировки и с новыми силами к ним приступать!

Отжимания, представленные в этой статье, идут по принципу — от простых к сложным. Выбирайте их по своему уровню. Если вы только приобрели себе гимнастические кольца, то начинайте с самого первого и дальше увеличивайте повторения, подходы и сами виды отжиманий.

Упражнение 1. Отжимания с колен

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 2. Классические отжимания

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 3. Отжимания с колен на трицепс узким хватом на одном кольце

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 4. Отжимания на трицепс узким хватом на одном кольце

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 5. Отжимания на трицепс за голову

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 6. Отжимания на прямых ногах

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 7. Отжимания на одном кольце параллельному телу

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 8. Отжимания на одном кольце перпендикулярному телу

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 9. Отжимания на 3-х пальцах

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 10. Отжимания на 2-х пальцах

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 11. Отжимания в стиле лучника

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 12. Отжимания на одной руке

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 13. Отжимания с хлопками

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 14. Отжимания с переносом веса на локти

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 15. Отжимания с двойным хлопком

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 16. Отжимания без хвата

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 17. Отжимания с тройным хлопком

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 18. Отжимания с хлопком за спиной

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 19. Отжимания с хлопком за спиной и еще одним хлопком перед собой

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 20. Статика в позе буквы «L»

GIF Отжимания на гимнастических кольцах
Ну а если вы освоили все эти отжимания и желаете добавить какого экстрима к своим тренировкам, то упражнения ниже специально для вас. НО! Не выполняйте их одним в комнате и будеть предельно осторожны, а лучше вообще замените представленные ниже дополнительные атрибуты на что-нибудь более безопасное.

Упражнение 21

Разбили зеркало или тарелку, уронили чашку? Не спешите убирать. Попробуйте использовать их в своих интересах. Хотя, конечно, это очень опасно, и я вам так делать не советую. Но вот если вы пролили чай, то вполне можно попробовать.

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 22

Пожалуй это самые странные отжимания в сегодняшнем списке. Смазываете кольца маслом, а потом пытаетесь отжаться на них, поставив их на две ледышки.

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 23

Не повторяйте эти отжимания без людей рядом, готовых потушить все вокруг, если что-то пойдет не так. Адреналин вам гарантирован.

GIF Отжимания на гимнастических кольцах

Упражнение 24. Отжимание+хлопок+отжимание

Самое сложное упражнение в этом списке, да и вообще (если мы говорим об отжиманиях на кольцах).

GIF Отжимания на гимнастических кольцах
Надеюсь вы узнали много нового и интересного. Пишите в комментариях, что вы пробовали из списка и, может, у вас есть свои интригующие варианты, которые заслуживают свое место в этой статье!

Будьте осторожны и успехов всем!

 

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *