Выход с помощью киппинга на кольцах

Выход с помощью киппинга на кольцах

Друзья, сегодня я продолжу рассказывать вам про виды выходов на гимнастических кольцах. В своей прошлой статье я рассказывала вам о силовом/строгом выходе, сегодня же я хочу затронуть еще один способ — это выход с помощью киппинга. Поехали!

Читать далее…

Как ухаживать за руками при регулярных тренировках на гимнастических кольцах

Как ухаживать за руками при использовании гимнастических колец

Давайте честно. Если ваша работа никак не требует от вас тщательно заботиться о руках в течение дня, то вы, вероятно, никогда особо и не задумывались об уходе за ними. Но тренировки с гимнастическими кольцами (и даже с паралетсами/хайлетсами) могут заставить вас пересмотреть ваши взгляды на такой довольно щепетильный вопрос.

Деревянные кольца обычно вызывают сильный дискомфорт, особенно на начальных стадиях тренировок. Хорошая новость в том, что со временем ваша кожа адаптируется и приспосабливается к нагрузкам тренировочных снарядов. В то же время полезно знать, чего ожидать и как справиться с незначительными кожными проблемами, чтобы мозоли  и поврежденная кожа не помешали вашему тренировочному прогрессу.

Ниже я поделюсь несколькими советами по уходу за руками, к которым сам пришел после нескольких лет тренировок по гимнастике и скалолазанию.

Читать далее…

Гимнастические кольца или TRX? Что лучше?

Гимнастические кольца или TRX? Что лучше?

Когда Джоко Виллинка (бывшего морского котика; командира подразделения, отличившегося при в битве за Рамади в 2006) попросили перечислить все то, что обязательно должно быть в вашем домашнем зале, на что он ответил: «Если бы мне сказали выбрать один единственный снаряд для тренировок, то всю оставшуюся жизнь я бы тренировался с гимнастическими кольцами». И как тут не поверить парню, у которого больше 100 кг мышечной массы? В данной статье мы разберем, настолько ли кольца хороши или, может, они уступают петлям TRX?

Читать далее…

Польза гимнастических колец

Сейчас гимнастические кольца все чаще стали появляться в большем количестве в спортивных залах. Однако, много людей ошибочно полагают, что эти снаряды полезны только для профессиональных гимнастов или спортсменов CrossFit. На самом деле, каждый может использовать кольца и извлекать из них огромную пользу, потому что они помогают развивать одновременно силу, устойчивость и координацию, как никакой другой снаряд. Читать далее…

Как и где повесить гимнастические кольца?

Как и где повесить гимнастические кольца?

Знаете почему тренировки на кольцах — это самый эффективный способ тренировок? Потому что во все привычные упражнения добавляется элемент нестабильности, что делает их выполнение намного сложнее, чем на обычных турниках и брусьях. А это значит, что вы сможете дать своим мышцам больше нагрузки за тоже время и количество повторений!

Но одним из первых вопросов, с которыми сталкиваются все, кто хочет начать заниматься на кольцах, является банальное «Куда я их буду вешать?». Именно поэтому мы подготовили статью с подробным ответом на этот вопрос!

Читать далее…

Стропы для гимнастических колец

Стропы для гимнастических колец

О том, какие бывают гимнастические кольца (деревянные, пластиковые и металлические) мы уже рассказали, так что сейчас самое время рассказать о том, какие бывают стропы для крепления гимнастических колец. Здесь тоже есть разные варианты со своими плюсами и минусами.

Читать далее…

Как привязать гимнастические кольца к потолку?

Как привязать гимнастические кольца к потолку?

В сегодняшнем посте мы продолжим рассказывать вам о вариантах установки гимнастических колец в домашних условиях, в частности поговорим о том, как закрепить кольца дома к потолку!

Читать далее…

Гимнастические кольца своими руками

гимнастические кольца своими руками

Если руки растут откуда надо, то изготовить деревянные гимнастические кольца можно и самостоятельно. Это не так сложно, не так долго, и довольно интересно. В сегодняшнем посте мы расскажем об одном из возможных способов сделать тренировочные кольца в домашних условиях.

Читать далее…

Размеры гимнастических колец

Размеры гимнастических колец

Поскольку вопрос о правильных размерах гимнастических колец очень часто возникает при покупке, то мы решили написать пост на эту тему с подробным рассказом об основных параметрах.

Читать далее…

Как привязать гимнастические кольца?

Если вы приобрели себе стандартные гимнастические кольца на стропах с пружинным замком, то вам не нужно заморачиваться над вопросом о том, как их привязать. Поскольку одним из серьезных преимуществ строп на пружинных замках является возможность их установки и регулировки высоты подвеса за считанные секунды. Этот процесс можно наглядно посмотреть на видео ниже: