Ложный хват во время силового выхода на кольцах: стоит ли его использовать?

Ложный хват во время силового выхода на кольцах: стоит ли его использовать?

Меня часто спрашивают, стоит ли использовать ложный хват на кольцах и нужен ли он во время выходов силой. Ответ будет утвердительным, хотя здесь следует кое-что пояснить. В первую очередь нужно отличать строгие выходы силой от выходов киппингом (когда вы раскачиваетесь). Они очень разные и требуют разных подходов.

Читать далее…

Выход с силой на гимнастических кольцах

Как сделать выход на гимнастических кольцах

Заметили, как с ростом стритворкаута и CrossFit в моду вошли классические движения из гимнастики? Сейчас в каждом спортзале можно найти людей, которые разбавляют ими свои привычные тренировки! Движение, о котором мы сегодня поговорим, требует от вас полного контроля тела, сильных мышц кора и верхней части тела. Если вы его раньше не видели, то вот вам краткое описание: вы висните на кольцах, а затем без колебаний и раскачиваний подтягиваете и выталкиваете себя вверх и держитесь на прямых руках уже опираясь на кольца сверху. Это выглядит НАМНОГО проще, чем есть на самом деле. Чтобы сделать хотя бы один выход, нужно обладать немалой силой. Хорошая новость в том, что у вас много вариантов для подготовки тела к выходу, все что нужно — это просто начать!

Читать далее…

3 варианта хвата для тренировок на гимнастических кольцах

Правильный хват: овладейте 3-мя базовыми хватами

Всем привет! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как правильно держать гимнастические кольца. Вы узнаете самые основные моменты, а также мы разберем самые частые ошибки. Поехали!

Читать далее…

Пособие для новичков: отжимания на кольцах

Пособие для новичков: отжимания на кольцах

Друзья, всем привет! Сегодня расскажу вам о том, как начать отжиматься на гимнастических кольцах. Для начала хочется ответить на вопрос: зачем вообще вам нужны тренировки с кольцами и с чего следует начать заниматься? Читать далее…

Тренировка на гимнастических кольцах для новичков

Сейчас мы покажем вам тренировку для новичков и пройдемся с вами по самым основным упражнениям с гимнастическими кольцами. Она сделает вас сильнее, поможет нарастить мышцы и подготовит вас к более беспощадным тренировкам. Читать далее…

Тренировка на кольцах для начинающих (5 упражнений)

тренировка на кольцах для начинающих

Сегодня мы продемонстрируем вам простую тренировку для начинающих, с которой справится человек с любым уровнем подготовки. Она будет состоять из 5 простых упражнений, направленных на развитие силы. Читать далее…

25 лучших упражнений на гимнастических кольцах

упражнения на кольцах гимнастических

Просим простить нас за долгое отсутствие, которое было связано с отсутствием свободного времени, но сегодня мы вернулись и хотим поделиться с вами большой подборкой упражнений начального и среднего уровня, которые вы уже сегодня можете попробовать в своих тренировках!

Читать далее…

Гимнастические кольца для начинающих

Гимнастические кольца для начинашющих

Если ты только начинаешь заниматься на гимнастических кольцах, то мы бы рекомендовали тебе первым делом изучить следующие 4 упражнения, которые позволят обрести необходимую силу и научиться управлять своим телом в пространстве:

  • Подтягивания в горизонтальном положении
  • Подтягивания в вертикальном положении
  • Отжимания в горизонтальном положении
  • Отжимания в вертикальном положении

Читать далее…

Упражнения на гимнастических кольцах (видео)

упражнения на гимнастических кольцах

Вне зависимости от того, какие кольца вы себе купили (пластиковые, деревянные или металлические), чтобы получить максимум результата от них — нужно научиться правильно тренироваться. И в сегодняшнем посте мы хотим представить вам несколько видео подборок с упражнениями на кольцах для разного уровня подготовки.

Читать далее…